La clave para convertirse en un jugador de poker exitoso es desarrollar una buena rutina de la mañana. El propósito de esto es prepararte para un exitoso día de poker, tanto mental como físicamente.

“El secreto de tu éxito se encuentra en tu rutina diaria”. – John C. Maxwell

La mañana de un jugador de poker mediocre está llena de caos, procrastinación, tiempo desperdiciado en redes sociales e Internet, y la preparación se hace en el último minuto. El antídoto para esto es “LA HORA DORADA”.

El factor de éxito más poderoso para el desarrollo personal y el éxito de por vida en el poker tiene que ver con “la hora dorada” de tu día.

El mejor hábito de tu rutina de la mañana

El mejor hábito que puedes desarrollar es aprovechar la hora dorada. Esto preparará tu día de poker para el éxito. Aquí tienes un desafío, si lo aceptas: a partir de mañana, levántate cada mañana al menos una hora antes de tener que estar en algún lugar, e invierte la primera hora dorada en ti mismo y en tu mente. En este artículo, tienes una lista de las mejores ideas para una rutina de la mañana.

Eliminar las distracciones (no ver televisión, correo electrónico, teléfono, redes sociales, etc.) Asegúrate de evitar estas distracciones en la primera hora. Si te despiertas y revisas inmediatamente tu teléfono, te verás bombardeado con notificaciones, correos electrónicos, mensajes y otros estímulos que a menudo pueden crear una sensación de estrés y ansiedad, sin darte tiempo y espacio para comenzar el día con calma.

Al revisar mensajes, redes sociales o correos electrónicos, tus pensamientos, ideas y enfoque serán inmediatamente dominados por las opiniones, solicitudes y publicidad de otras personas. En otras palabras, tu mente estará ocupada con la agenda de otras personas, no la tuya. En lugar de comenzar tu día enfocándote proactivamente en tus objetivos, te verás obligado a reaccionar ante las cosas de otras personas.

Otra razón por la que debes evitar revisar tu teléfono es que te robará tiempo. Comienzas revisando las redes sociales durante 5 minutos, esto rápidamente se convierte en 15 minutos, luego 30 minutos… y terminarás comenzando el día estresado y apresurado.

Y finalmente, la razón más importante: al comenzar el día distraído, predispones a tu cerebro a la distracción durante el resto del día. No asumas que puedes pasar sin problemas de la distracción al enfoque intenso requerido para el poker. Comprende que tu capacidad para enfocarte se verá fuertemente afectada si comienzas el día pegado a tu teléfono. Y esto puede ser desastroso para tu día de poker.

Agradecimiento

Antes de levantarte de la cama, piensa en al menos 3 cosas de las que estés agradecido. Esto te ayudará a atraer positividad y establecer el tono de tu día.

Ejercicio o simplemente salir a caminar

No necesitas ir al gimnasio para hacer esto. Después de despertarte, sal a correr/caminar rápidamente por la mañana o haz algunos ejercicios en casa. Incluso 15 minutos son suficientes y te ayudarán a energizar tu cuerpo. Gracias a la liberación de endorfinas y serotonina, tu estado de ánimo se elevará y estarás listo para el día.

Revisar tu plan de acción para el día o planificar tu día.

Este es crucial. Planifica tu día con anticipación. Haz una lista de todo lo que tienes que hacer y organiza esta lista por prioridad e importancia.

Meditación de atención plena

Practicar la meditación de atención plena, en mi opinión, es una de las cosas más subestimadas que puedes hacer para mejorar tu enfoque. Es extremadamente simple: siéntate en silencio durante cinco a diez minutos, solo observando tu respiración y enfócate en tu cuerpo; cuando tu atención divague, vuelve a enfocarla. Es aún más fácil si eliges una meditación guiada de YouTube.

Los beneficios comprobados de la meditación de atención plena son: aumento de la autoconciencia, fortalecimiento de la concentración, mayor función cerebral, reducción de la ansiedad y el estrés, mejor sueño, pensamiento cognitivo mejorado y mejor control del tilt.

Muchos de los mejores jugadores de poker incorporan ejercicios de respiración, atención plena y ejercicio en sus rutinas diarias. Jugar bien requiere conciencia, enfoque y desapego de los resultados.

Cuando te enfocas en tu respiración durante la meditación de atención plena, estás entrenando tu mente para estar consciente, estable y constante, para que puedas comenzar a mostrar estas cualidades cuando te enfrentes a decisiones difíciles en el poker.

Leer

Leer es el hábito que todos los grandes rendidores comparten. Los beneficios son increíbles, comenzarás el día inspirado y motivado. Por lo tanto, te recomiendo leer de 15 a 30 minutos todas las mañanas. Te garantizo que mejorará tu mentalidad en el poker y tu vida en general.

Algún tipo de reflexión (por ejemplo, escribir en un diario)

Escribe durante 3 a 5 minutos cualquier cosa que se te venga a la mente, pueden ser tus sentimientos, preocupaciones, metas, ideas, cosas por las que estés agradecido. No hay una forma incorrecta de hacer esto, no hay reglas.

Los beneficios de escribir en un diario por la mañana: aclara tu mente, te vuelves más creativo, ayuda a silenciar a tu mayor enemigo, tu crítico interno, y reduce la ansiedad.

Llevar un diario constantemente de tus días de poker puede ser un cambio de juego. Nunca dejes de aprender, evolucionar y reflexionar.

Desayuna saludablemente

El desayuno es la comida más importante del día. Por eso, debes comer algo saludable y nutritivo por la mañana. Proporcionará a tu cuerpo y cerebro el combustible necesario para comenzar el día.

Toma una ducha fría

Los beneficios de ducha fría:

• Niveles reducidos de estrés.
• Mayor nivel de alerta.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico.
• Aumento de la fuerza de voluntad.
• Mejor metabolismo.
• Recuperación muscular más rápida.
• Más energía (te despierta).

Comienza de inmediato a trabajar en tu tarea más valiosa e importante

Esto puede ser algo como ver un video de entrenamiento de poker,, revisar tus manos o leer artículos de estrategia. Cuando trabajas en una de tus tareas principales por la mañana, experimentarás un impulso de energía, motivación y confianza que aumentará tu productividad general durante el resto del día.

Recuerda una cosa: si ganas la mañana, ganas el día.