8 consejos para mejorar la concentración

Mejorar la concentración durante las sesiones de póquer es una de las mejores maneras de aumentar tu tasa de ganancias. Aquí hay algunas maneras de agudizar su enfoque

1. Minimiza las distracciones

Asegúrate de mantener tu teléfono fuera de tu camino, porque probablemente sea la mayor distracción. Los estudios demuestran que tener tu teléfono inteligente a la vista, incluso si está apagado, tiene un efecto negativo en tu concentración, porque parte de tu cerebro está trabajando para no levantar o revisar el teléfono. Es aún peor si recibe una notificación o un mensaje. Puede sacarte de tu A-Game.

Para minimizar tus distracciones primero tienes que identificarlas. Puedes hacer esto escribiéndolos en una hoja de papel. Estas distracciones pueden ser cualquier cosa, por ejemplo, el correo electrónico, YouTube, la televisión, las aplicaciones de mensajería instantánea o incluso tu gato. Antes de comenzar su sesión de póquer, asegúrese de que ninguno de los elementos de su lista pueda influir en su atención.

Los estudios muestran que tener un ambiente de trabajo limpio lo hace mucho más productivo en comparación con tener un ambiente de trabajo desordenado que contiene muchos objetos y archivos por ahí. Por lo tanto, si quieres mejorar la concentración y jugar tu A-Game, debes aspirar a eliminar tantos objetos como sea posible de tu espacio de trabajo.

2. Ejercicio para mejorar la concentración

Está comprobado que 30 minutos de ejercicio al día tiene beneficios positivos en tu capacidad de concentración. La actividad física regular aumenta tu energía general y te hace pensar con más claridad durante tus sesiones de póquer. Además, gracias a la liberación de endorfinas y serotonina tu estado de ánimo mejorará, podrás ignorar las distracciones y serás más productivo consiguiendo mejorar la concentración.

3. Practica la atención plena

Practicar la meditación de atención plena, en mi opinión, es una de las cosas más subestimadas que puedes hacer para agudizar tu enfoque. Es sumamente sencillo: siéntate o acuéstate, presta atención a tu respiración y cuando tu atención se distraiga, devuélvela. Los beneficios comprobados de la meditación de atención plena son: mayor conciencia de sí mismo, concentración fortalecida, mayor función del cerebro, reducción de la ansiedad y el estrés, mejor sueño, pensamiento cognitivo mejorado y control de inclinación mejorado.

4. Toma descansos breves

Trabajar durante mucho tiempo sin descansos puede provocar agotamiento y agotamiento. Tomar descansos regulares refresca la mente, repone tus recursos mentales y te ayuda a concentrarte más. También es muy importante cómo se toman los descansos. Evita usar las redes sociales o revisar tu teléfono, ya que este tipo de pausas reducirán tu concentración en lugar de aumentarla. Lo mejor es ponerse de pie, estirarse, dar un paseo, practicar la meditación consciente, beber agua, tomar un pequeño refrigerio, leer por diversión, anotar sus pensamientos y sentimientos, lavarse la cara o darse una ducha.

5. Construye resistencia mental

Puedes desarrollar tu resistencia mental de la misma manera que desarrollas tus músculos, entrenando. Algunas formas de desarrollar su resistencia mental son: visualización, pensamiento positivo, planificación para contratiempos, manejo del estrés y dormir mejor.

6. Duerme lo suficiente para mejorar la concentración

Los estudios muestran que la falta de sueño afecta el rendimiento cognitivo y la concentración. Dormir bien te ayuda a pensar con claridad, memorizar información más fácilmente y tomar mejores decisiones. Si quieres jugar tu A-Game, asegúrate de prestar atención a tus hábitos de sueño.

7. Establece metas diarias

Establecer objetivos diarios te ayudará a concentrarte mejor y evitar posibles distracciones mucho mejor. Cuando sepa exactamente lo que tiene que lograr hoy, encontrará formas de hacerlo. Perderá mucho menos tiempo y procrastinará mucho menos cuando tenga total claridad sobre los objetivos de alta prioridad que necesita alcanzar hoy. Escribo mi lista de ‘cosas por hacer’ todos los días y también escribo una lista de ‘ser’, que contiene cosas como motivado, tranquilo, enfocado, dispuesto a fallar, intrépido, seguro, etc.

8. Come alimentos saludables

Tu cuerpo funciona como una máquina, por lo que tiene mucho sentido que el combustible que proporciones a esa máquina tenga un impacto positivo o negativo en su rendimiento. Las investigaciones muestran que lo que comes tiene una correlación directa con el funcionamiento de tu cerebro. La dieta y la nutrición afectan la cognición, el enfoque, el sueño y el estado de ánimo. Evite consumir alimentos con altas cantidades de azúcar o carbohidratos procesados. En su lugar, trate de comer alimentos ricos en proteínas, grasas y carbohidratos complejos. Algunos ejemplos de buenos alimentos son: frutas, verduras, carnes, legumbres, frutos secos y cereales integrales. También presta atención al horario de tus comidas, ni comer demasiado ni pasar demasiado tiempo sin comer es bueno para mejroar la concentración y productividad.

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